Nidra Yoga: Ο Διαλογισμός του Ύπνου και η Θεραπεία του Νου

Η Nidra Yoga, γνωστή και ως «γιόγκα του ύπνου», είναι μια καθοδηγούμενη πρακτική διαλογισμού που οδηγεί το σώμα και το νου σε μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης. Παρόλο που το σώμα παραμένει ακίνητο, το μυαλό διατηρεί μια κατάσταση μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης, επιτρέποντας την πλήρη αποφόρτιση από το στρες.

Μελέτες δείχνουν ότι η Nidra Yoga ενεργοποιεί το μεταιχμιακό σύστημα, την περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση των συναισθημάτων και τη διαχείριση του στρες. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής, αυξάνονται τα επίπεδα GABA, ενός νευροδιαβιβαστή που προάγει την ηρεμία και μειώνει την υπερδιέγερση του εγκεφάλου.

Ένα άλλο σημαντικό όφελος της Nidra Yoga είναι η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Έρευνες έχουν δείξει ότι μόλις 45 λεπτά Nidra Yoga μπορεί να ισοδυναμούν με 3-4 ώρες βαθύ ύπνου. Αυτό την καθιστά ιδανική για όσους υποφέρουν από αϋπνία, άγχος και ψυχοσωματικές εντάσεις.

Η απλότητα της Nidra Yoga την καθιστά προσβάσιμη σε όλους – δεν απαιτεί κίνηση ή φυσική προσπάθεια, απλά την προθυμία να αφιερώσουμε χρόνο στην αυτοφροντίδα και τη βαθιά χαλάρωση.